用我开头说话，孩子才不设防

和孩子沟通，一句话换个开头，效果大不一样。用你开头，比如你怎么又没收拾、你能不能快点，听起来都是指责，孩子第一反应是防御。用我开头，说的是自己的感受和需要，比如我看到书桌这么乱有点着急、我希望八点前能开始写作业。孩子听到的不是攻击，抵触就小。

这不是话术，而是把关注点从挑错转到表达期待。练习时可以给自己定个规矩，生气时先想一句我开头的句子再开口。有个家长试了一个月，发现自己说你的次数少了，孩子也没那么爱顶了。你开头是评判，我开头是沟通。当然也别走极端，什么都说我感觉，该明确要求时还是要明确。

用我开头也要注意别变成指责。我开头后面接的应该是感受和需要，不是换了说法的批评。比如我看到你一直没动有点着急，这是感受；我希望八点能开始，这是需要。如果接一句我真受不了你这么磨蹭，那还是指责。练习时可以先把想说的话写下来，改成我开头再说。慢慢就顺口了。这个方法对伴侣、同事也管用，值得练。