老人排球推荐：气排球和软式排球到底怎么挑

我爸六十三岁那年被社区拉去打排球，第一天回来手腕肿了一圈。原因很简单，他拎着家里那个放了十年的标准硬排球就上场了。后来我给他换了球，问题基本解决。这件事让我明白，老人打排球，球选不对，膝盖和手腕都跟着遭罪。

老人到底该打哪种球

市面上能叫"排球"的东西太多了，我按对老人的友好程度排个序，从最推荐到最不推荐：

• 气排球：最推荐。周长大概78到82厘米，比标准排球大一圈，重量只有120到140克，软、飘、飞得慢，接球基本不疼手，国内老年排球赛基本都是它。
• 软式排球：次选。重量200克上下，皮面软，砸在胳膊上没那么冲，适合刚开始学、还不太会垫球的老人。
• 海绵球、轻质训练球：适合纯娱乐和热身，手感太软，垫球技术练不出来。
• 标准室内排球：不推荐。260到280克，皮质硬，老人手腕和肩关节扛不住，砸到脸上更麻烦。

我给我爸买的就是气排球。他现在每周打三次，一次一个半小时，没再喊过手腕疼。

挑球时盯紧这几个参数

别看价格差不多，不同球之间的差别挺大，买之前最好确认几件事。

• 重量：老人用的气排球控制在120到140克。低于110克太飘，风一吹就偏；超过150克，垫球时间长了手臂酸。
• 周长：气排球选78到82厘米，软式排球65到67厘米。宁可买大不买小，球面大，接起来容错率高。
• 材质：PU皮比PVC皮手感好，冬天不发硬，也更耐用。预算够就上超纤，摸起来接近真皮。
• 内胆和气嘴：丁基内胆保气好，一个月不用补气。气嘴最好选球胆一体成型的，漏气概率低。
• 气压：这是最容易被忽略的。气排球别打太足，手指按下去能陷进去半厘米左右最舒服。打太硬，等于买了个硬排球。

品牌方面，气排球里双鱼、宇生富、火车头、恒佳都有人在用，价格40到90元一个。软式排球看米卡萨、世达、兰华，60到120元。我的经验是别买十几块钱的杂牌球，皮面两个月就开裂，气嘴也容易漏，最后反而更费钱。

去年我在网上图便宜，花二十五块买了个号称"气排球"的球。收到货一看，皮薄得能看见内胆纹路，打了三次气嘴就开始漏气，一周后彻底瘪了。后来换了个双鱼的，七十多块，用到现在快一年，除了有点脏，没什么毛病。几十块钱的差价换一年的使用时间，划算。

还有个提醒：老人第一次打气排球，最好先在场边垫几十个球找手感，别一上来就上网扣。气排球飘，落点跟标准排球完全不是一回事，判断不好容易崴脚。鞋子也得换，普通跑步鞋侧向支撑不够，买双羽毛球鞋或者排球鞋更稳妥。

说到底，给家里老人买排球，直接上气排球就行。重量130克上下、周长80厘米左右、PU皮、丁基内胆，预算六七十块足够了。买回来别打太足气。球选对了，这项运动才能坚持得下去，不然打两次嫌手疼不去了，球也白买。