两口之家湿疹反复，我家改掉的6个习惯

我和对象住一起三年，两个人都长湿疹。他在肘窝和小腿，我在手指缝和手腕。头一年冬天几乎没消停过，药膏一涂就好，一停就回来。后来我才发现，问题不全在体质，很大一部分出在家里那些两个人共用、共处的日常细节上。

现在基本能稳住了，偶尔冒一两颗。下面这些是我俩实打实试出来的，不一定对每个人都管用，但方向我觉得没跑偏。

共用洗护用品是第一个雷区

两个人过日子，沐浴露、洗衣液、毛巾、床单基本都是混着用的。这些东西恰恰是湿疹最容易反复的地方。我家原来用超市大瓶装的香氛沐浴露，洗完皮肤发紧那种，换成氨基酸表活、不带香精的之后，我对象小腿那片红明显收了不少。洗衣液也一样，以前完全凭感觉倒，现在按刻度减到推荐量的一半，柔顺剂直接不用了，洗衣机多加一次漂洗。

毛巾我们分了颜色，各用各的，一周用60度水洗一次。床单被套同样水温，两周换一回。说实话这些事听着麻烦，做起来也就多花五分钟，但对我对象来说，比多涂两支药膏管用。

家里的温湿度比想象中重要

冬天开暖气那阵，屋里湿度掉到30%出头，两个人一起犯。买了个湿度计才知道，湿疹皮肤比较舒服的区间大概在45%到55%。加湿器开着，配一个几十块钱的湿度计盯着，别凭感觉。洗澡也改了，水温控制在手摸着温热不烫，大概三十五度上下，时间不超过十分钟，洗完三分钟内必须涂保湿。

保湿这块我算过账：我对象一周能用掉一支200克的身体乳。听着夸张，但这就是量的问题，薄薄抹一层基本等于没抹。

• 贴身衣服只留纯棉，新买的先洗一遍再穿
• 指甲剪短，睡觉戴薄棉手套，防无意识抓挠
• 洗衣服不加柔顺剂，漂洗多加一遍
• 室内湿度保持在45%到55%，冬天常开加湿器
• 洗澡水不烫手，出浴三分钟内涂保湿

饮食这块我没搞一刀切忌口。那阵子什么都不敢吃，人瘦了一圈湿疹也没好。后来改成记饮食日记，记了两周发现我对象是喝酒之后第二天必犯，海鲜倒没什么事。所以忌口这事得自己记录着找，别把网上那些清单照单全收。

症状重的时候别硬扛。轻的时候靠保湿和避诱因能压住，压不住还是去皮肤科。我对象小腿那片溃破渗水时，医生开的是中效激素，按医嘱涂，好转后阶梯式减量，不是一好就停。我在网上买过号称"纯中药、零激素"的膏，涂上去凉飕飕的，见效快得不正常，查了成分表就没敢再用。

还有个细节：两个人住一起，情绪是会传染的。他痒得睡不着，我也跟着烦，作息一乱，两人一起犯。现在我俩约定十一点半关灯，睡前一起涂完保湿再躺下。湿疹断不了根，目标是让它安静下来，两个人配合着做，比一个人硬扛容易坚持得多。