刷牙适合什么人？这5类人刷不对等于白刷

经常有人问我，刷牙到底适合什么人。我的回答是：只要嘴里还有牙，就得刷。但真正值得聊的不是"谁能刷"，而是"谁必须认真刷、谁得换个刷法"。同样是每天两次、每次两分钟，有的人刷完干干净净，有的人越刷牙龈越退，问题就出在人身上，不在牙刷上。

先说我自己的经历。三年前我戴隐形牙套，医生叮嘱每天必须刷三次牙、每次吃完东西都要刷。那阵子我才发现，以前那种"横着来回搓"的刷法根本不行。牙套边缘容易积软垢，牙龈一碰就出血，后来换成巴氏刷牙法，刷毛跟牙面呈45度角，轻轻震颤着往牙龈沟里走，两周后出血就明显少了。说白了，刷牙这件事，方法比力气重要得多。

这几类人必须把牙刷明白

如果你属于下面几种情况，刷牙不是"随便刷刷"的事，得当成每天的固定功课：

• 戴固定牙套或隐形牙套的人。托槽和钢丝周围是软垢重灾区，建议配一把正畸专用小头刷，再配合牙缝刷。
• 牙龈容易出血、有牙周炎的人。别因为出血就不敢刷，出血恰恰说明牙龈边缘没清干净，越躲越糟。
• 孕期的女性。激素变化会让牙龈更容易发炎，我认识的产科医生都建议孕期加用软毛刷和冲牙器。
• 吸烟、常喝浓茶咖啡的人。色素和菌斑堆积快，光靠普通牙膏刷不干净，半年到一年得洗一次牙。
• 戴假牙或种植牙的老人。假牙要单独取下来刷，种植体周围更要用牙线或冲牙器清理，不然容易种植体周围炎。

有些时候，反而不该马上刷

这话听起来别扭，但确实有讲究。刚喝完可乐、柠檬水，或者刚吐过，口腔处于酸性环境，牙釉质表面暂时变软，这时候立刻刷牙等于拿刷毛去磨软化的釉质。正确的做法是先漱口，等半小时再刷。我试过一次吃完酸橘子马上刷牙，第二天门牙碰到凉水就发酸，那种感觉挺难受的。

另外几种情况也得注意：刚做完拔牙、洗牙、种植手术，24小时内别用力刷手术区；口腔溃疡发作时，避开溃疡面，用软毛刷轻刷其他区域；戴活动假牙的人，晚上一定要取下来泡着，别戴着睡。这些细节医生不一定每次都讲全，但真踩过坑才知道重要。

还有一类人经常被忽略，就是小孩。我侄子四岁，自己刷牙基本就是咬着刷头玩，家长必须补刷到七八岁。孩子六岁左右长出第一恒磨牙，那个位置最容易蛀，窝沟封闭能省不少事。

刷牙这件事，工具和方法各占一半

电动牙刷适不适合你？我的判断是：手部灵活度差、戴牙套、牙龈敏感的人，用声波电动牙刷确实更省力，震动频率稳定在每分钟三万次左右，清洁效率比手刷高。但如果你已经掌握了巴氏刷牙法，手动牙刷一样够用，没必要跟风。牙膏也不用追贵，含氟就行，氟含量在1000到1500ppm之间对成人比较合适。

最后提醒一句，刷牙再认真，也只能清到牙齿表面的六成左右，牙缝那部分必须靠牙线或者冲牙器。我见过太多人刷了十几年牙，一检查牙缝全是邻面龋。所以别把刷牙当成万能钥匙，它是基础，不是全部。半年看一次牙医，比换十把牙刷都管用。