在杭州中暑了怎么办？本地人整理的避暑急救清单

去年七月我在龙井村后山那条路上走了一趟，下午两点，气温38度，湿度快80%。走到半山腰开始头晕、恶心，衣服湿得能拧出水，坐下歇了十分钟还是缓不过来。后来才反应过来，那会儿已经是轻症中暑了，再硬撑下去很可能就是热射病。

杭州的夏天难熬，不是北方那种干热，是闷。太阳晒着，空气里还裹着一层水汽，汗黏在皮肤上出不去，体温自然降不下来。所以每年七八月，杭州各大医院急诊都会收不少中暑的病人，里面有一部分是来旅游的外地朋友，穿得挺讲究，行程排得挺满，结果下午就被人扶着进了诊室。

杭州的夏天为什么容易中招

我观察下来，中暑的人多半栽在这几个场景：西湖边从断桥一路走到苏堤，看着不远，实际暴晒两三个小时；骑共享单车绕湖，风一吹觉得挺爽，其实一直在脱水；爬北高峰或者十里琅珰，树荫少、坡度大；还有排队坐游船、在景区门口等车，站着不动最要命，因为不动的時候人不会主动喝水。

中暑不是一下子倒下的，它有过程。按严重程度分三档：

• 先兆中暑：头晕、口渴、大量出汗、注意力涣散、四肢发软，这时候挪到阴凉处、补水补盐，十几分钟就能缓过来
• 轻症中暑：体温升到38度以上，面色发红或者发白，恶心呕吐，心跳明显加快，得马上降温并送医
• 重症中暑（热射病）：体温40度以上，皮肤发烫却不出汗，说胡话、抽搐、意识模糊，这是要命的，别犹豫，直接打120

急救的顺序别搞反。先搬，搬到阴凉通风的地方，把外套解开；再降，用湿毛巾敷脖子、腋下、大腿根，有冰袋最好，风扇对着吹；然后补，意识清醒才给喝水，最好加点盐或者喝运动饮料。人已经迷糊了就别往嘴里灌水，容易呛进气管。

在杭州中暑了去哪家医院

原则就一条：就近。杭州急诊资源不缺，浙大一院、浙大二院、浙江省人民医院、杭州市第一人民医院、杭州市中医院都有24小时急诊，市区打车基本半小时内能到。景区附近像灵隐、九溪那一带，可以先让景区工作人员帮忙联系医务点，或者直接叫120，救护车比你自己找路快。

去医院的时候记得跟医生说清楚两件事：在外面晒了多久，有没有出汗。这两条直接关系到医生判断是不是热射病。我陪朋友去过一次，医生第一句话问的就是"最后出汗是什么时候"。

本地人夏天都往哪躲

如果行程改不了，就把时间调开。上午十点到下午四点尽量待在室内，把户外活动挪到早上七点前或者傍晚六点后。真要逛，这几个地方我常去：

• 九溪十八涧、云栖竹径：溪水边温度能低好几度，树荫密，走起来凉快
• 虎跑、龙井一带的山谷：比市区舒服，但别往没遮挡的山脊上走
• 杭州每年夏天会开放一批人防纳凉点，免费，带把椅子就能坐一下午
• 图书馆、博物馆、大商场、地铁站：空调足，还能顺便歇脚补水

随身带的东西别嫌麻烦：一瓶水加一包补液盐或者运动饮料、藿香正气水或十滴水、防晒帽、一把能遮住脖子的伞。穿浅色宽松的棉麻衣服，别穿黑色紧身T恤在太阳底下走。老人、小孩、体重偏大的人、长期吃降压药或者抗过敏药的人，是中暑的高危人群，行程要再宽松一点。

说句实在话，杭州的风景秋天看也一点不差，桂花开了满城香，那时候逛西湖才叫享受。七八月硬顶着大太阳打卡，真没必要。身体给信号了就停下来，找个有空调的地方坐坐，这比什么药都管用。