深蹲哪个牌子好？先分清你要买的是哪三样东西

后台经常有人问我"深蹲哪个牌子好"，我一般会先反问一句：你问的是鞋、架子，还是腰带。这三样东西搜出来的答案完全不同，混在一起看只会越看越乱。我自己从2018年开始练力量举，前后换过4双深蹲鞋、2个深蹲架，踩过一些坑，这里按品类说清楚。

深蹲鞋：先看跟高再挑牌子

深蹲鞋分两类，平底硬底鞋和带跟的举重鞋。跟高一般在15到22毫米之间，脚跟抬高后躯干能更直立，对踝关节活动度差的人特别友好。我踝背屈只有大概30度，穿零落差平底鞋蹲到最低点必然后倾，换成20毫米跟高的举重鞋之后，屁股眨眼的问题直接少了一半。

牌子方面，Adidas的Powerlift系列是很多人的第一双，鞋底硬、跟高约15毫米、价格常年600到800；Nike Romaleos跟高20毫米左右，包裹紧，脚宽的人建议先试穿；Reebok Legacy Lifter脚感偏软一点。预算有限的话，国产多威的举重鞋三百多块能拿下，鞋底硬度够，就是鞋楦偏窄。平底鞋那边，匡威Chuck Taylor和Vans的滑板鞋是性价比之王，两百块以内解决问题。

• 踝关节活动度差、蹲不到底：选跟高18到22毫米的举重鞋
• 活动度好、想让深蹲和硬拉共用一双：平底硬底鞋更合适
• 脚掌宽：避开Nike，多试Adidas和国产鞋楦
• 别穿软底跑鞋蹲，气垫会把力卸掉，上大重量很危险

深蹲架：家用最容易被省错钱

深蹲架这个东西，便宜的和贵的差在钢材和安全上。我第一台是网上1200块的折叠架，用了半年，钢管被杠铃压出明显凹痕，J钩也开始晃。后来换成2.5毫米壁厚、50毫米方管的架子，用到现在3年，一点变形都没有。

挑架子我只看几个硬指标：钢材壁厚2毫米起步，2.5毫米更稳；单侧承重至少300公斤；J钩和保险杠能调高度，间距在5厘米以内；底脚最好能打膨胀螺栓固定。品牌上，国内家用架可以看凯康、捷英飞这种做商用器械出身的，做工比纯电商贴牌扎实；预算充足直接上Rogue、Titan这类进口货，问题是运费加清关常常比架子本身还贵。

护具顺带说一句。腰带是深蹲里最值钱的一件装备，SBD和Inzer属于用十年都不坏的那种，一条一千出头；国产三四百的尼龙腰带，练到1.5倍体重就开始顶不住。我的建议是宁可先不买，攒够钱直接上一条皮的。

回到最开始那个问题，深蹲哪个牌子好，我的答案是：鞋按踝关节活动度选跟高，架子按钢材厚度选，腰带按预算一步到位。牌子只是结果，先搞清楚自己缺什么，才不会被一堆参数绕晕。你要是刚开始练，先买双两百块的平底鞋，把动作蹲明白，比什么都强。